איך להימנע מפציעות ספורט חוזרות עקב ריצה – כל מה שאתם צריכים לדעת

ריצה היא פעילות ספורטיבית מצוינת מכמה סיבות: היא מתאימה לכל גיל, היא שורפת קלוריות, אפשר לרוץ בהתאם ליכולת שלנו, היא מהנה וכייפית, היא אפשרית בכל מקום כולל בים או ברחוב והיא אפילו אפשרית לעשייה לבד, בזוגות או בקבוצות גדולות. עם זאת, ריצה יכולה להיות לעיתים גם סיכון מסוים עבור הגוף שלנו שכן במהל הריצה אנו עלולים לפגוע בשרירים, בכפות הרגליים ובמפרקים וזאת במידה ולא נרוץ בצורה נכונה או שפשוט נעמיס יתר על המידה על הגוף שלנו.

פציעות ספורט חוזרות עקב ריצה הן חלק מהשגרה של הרבה רצים לצערנו, פציעה שמגיעה אלינו ולא מטופלת כמו שצריך בהחלט יכולה לחזור ולהטריד אותנו ובמקרה הטוב ולמנוע מאיתנו הנאה מלאה מהריצה ובמקרה הרע אף למנוע מאיתנו את הריצה לחלוטין. מדרסים אורטופדיים הם בהחלט אופציה מעולה עבור אלו שעברו פציעות קרסול, שרירים, ברכיים ,גב  או כפות רגליים עקב ריצה ואם אתם מרגישים שהפציעה ההיא מהעבר עדיין נמצאת שם אבל אתם כבר חייבים לחזור למסלול אין ספק שזה פתרון מצוין עבורכם.

נעליים נוחות ומתאימות – הכלל הראשון

נעליים מתאימות לריצה, במידה הנכונה ומותאמות אליכם זה השלב הראשון בדרך למניעת פציעות בכלל ופציעות חוזרות בפרט. נעליים חזקות ומתאימות יכולות לגרום לכם לרוץ בצורה נכונה, כלומר ללא תנועה מיותרת של כפות הרגליים ובכך אתם יכולים לשמור על יציבות ולמנוע פציעות. זו טעות לחשוב אגב שרק נעליים יקרות מאוד יכולות לספק לנו את הנוחות המקסימאלית ואת ההתאמה המושלמת, לעיתים גם נעליים במחיר שפוי והגיוני יכולות לעשות את העבודה ובהחלט מדובר בתחום ששווה לבדוק לעומק.

תנועה לא נכונה – המדרסים יעזרו לכם להימנע מכך

אנחנו יכולים להיות בכושר שיא, אנחנו יכולים לרוץ מאות קילומטרים בחודש, אנחנו יכולים לעלות קצב בכל ריצה אבל לפעמים תנועה אחת לא נכונה יכולה פשוט לגמור לנו את סיפור הריצה שלנו. מדרסים איכותיים של עקב אכילס יכולים להיות ההבדל בין המשך החלום וההנאה של הריצה לבין ישיבה ארוכה בבית בגלל תנועה שעשינו בצורה לא נכונה, המדרסים מחזקים את הרגל וכף הרגל, מחזקים את היציבות שלנו ועוזרים לנו להימנע מצבים לא נעימים שכאלה.

עומס על הרגליים – סיבה עיקרית לפציעות ריצה

בהרבה מאוד מקרים אנחנו יכולים להיות בכושר מצוין, לרוץ בדיוק לפי הספר בלי תנועות לא רצויות, לבחור את הנעליים המושלמות אבל דווקא הרצון שלנו להמשיך ולתת מעצמנו עלול להיות לנו לרועץ. העומס במהלך ריצות ארוכות על השרירים, המפרקים וכפות הרגליים הוא עומס עצום, לעיתים הוא יכול לעשות נזק לגוף, נזק שנבנה לאט לאט ולאחר מכן פשוט הופך לפציעה מסובכת. מדרסים של מכון אורטופדי עקב אכילס יכולים לעזור לנו להגיע למצב שבזכות שמירה על כפות הרגליים אנחנו פשוט לא נגיע לעומס הלא רצוי ופשוט נמשיך לרוץ ללא כאבים וללא פציעות.